Familjeliv – En miniguide: Få bättre plats för familjetid med dessa steg

Det kan vara utmanande att hitta tillräckligt med tid för att göra allt vi vill. Särskilt föräldrar kämpar för att få ihop tiden.

Förutom att lämna och hämta, läxhjälp, lek och kramar, vård och omsorg, måste föräldrar också laga mat, städa, tvätta, planera, organisera, träna, hinna med aktiviteter, karriär och socialisera. Har du dessutom husdjur, blir det ännu mer hektiskt.

Mycket måste hinnas med, och det finns många av oss som inte bara vill ha sysslor på schemat, men vill ha mer tid för kul aktiviteter, för att inte tala om kvalitetstid med våra nära och kära. Så hur kan du få bättre plats i schemat för det som betyder mest?

Vi har tittat på vad som frustrerar många föräldrar, samt råd och erfarenheter från föräldrar som befinner sig i olika faser i familjelivet. Även om det finns många olika sätt att vara förälder är önskan om en mindre stressig vardag och med mer tid med barnen en universell önskan.

Här är några steg som hjälper dig med ditt familjeliv och får den kvalitetstid du vill ha

Prioritera kvalitetstid högst på listan

Sätt kvalitetstid med din familj högst upp på din prioriteringslista, åtminstone under en tid. Vi vet att detta är lättare sagt än gjort.

Därför är det viktigt att nedprioritera något för att uppnå det. Det kan vara svårt, men det är nödvändigt att skapa utrymme för det som betyder mest.

Många föräldrar väljer att prioritera bort hushållssysslor, hemförbättringsprojekt och motion för att få mer tid tillsammans som familj. De ser till att deras helger är lugna så att de kan tillbringa sina lediga dagar tillsammans eller hittar på aktiviteter tillsammans med hela familjen. Detta kan inkludera att besöka familj och vänner, åka på en resa eller göra andra saker som alla kan njuta av.

Flera föräldrar betonar att vardagliga uppgifter också kan bli kvalitetstid om de är närvarande och engagerade.

Psykologer rekommenderar att du spenderar minst 15 minuter varje dag med att ge dina barn full uppmärksamhet. Om du har flera barn bör du ha kvalitetstid med hela familjen, men också ensamtid med varje barn. Det är också viktigt att inte glömma sin partner.

Det behöver inte vara mer än 15 minuter om dagen om du inte har mer tid tillgänglig, men det är viktigt att avsätta en oavbruten tid så att varje familjemedlem känner sig sedd och hörd.

Nedprioritera städning och tvätt

Prioritera ner städning och tvätt. Acceptera att huset inte kommer att vara så snyggt eller städat som du skulle vilja, eller som du var van vid innan du fick barn.

För att uppnå detta är det viktigt att:

• Komma ihåg att det viktigaste är att huset är beboeligt. I vilket fall som helst, acceptera detta under en längre tid.
• Städa upp direkt efter dig så att röran inte hopar sig.
• Ha en fast städdag där arbetsuppgifterna bryts ner så att de blir utförda så snabbt och effektivt som möjligt.
• Om ni är fler än en förälder rekommenderas det också att varje person har sina egna uppsatta uppgifter som de kan välja när de ska göras under veckan.
• Hyr ett förråd för att få mindre att städa, organisera och tvätta.

Allt som inte används regelbundet kan förvaras i ett förråd, inklusive barnkläder, barnutrustning och leksaker. Om dina barn har vuxit ifrån leksakerna, är det lätt att ta ut dem igen när du är redo att ge saker ett nytt liv, skänka vidare eller sälja dem.

Förrådsförvaring är också praktiskt för föräldrar som deltar i olika utomhusaktiviteter. Kanotutrustning, tält och campingutrustning, sportutrustning, säsongsleksaker och kläder, skid- och vinterutrustning kan förvaras i ett förråd för att spara utrymme och minska röran och behovet av städning hemma.

Läs mer om vad du kan använda ett förråd till, eller hitta ett nära dig.

Med förrådsförvaring undvikes diskussioner om röran i hemmet och om allt som behöver göras och vem som ska göra vad. Du undviker också att det finns en person som slutar ta hand om allt hushållsarbete, vilket kan skapa en dålig miljö i de flesta relationer.

Inte så lätt att släppa eller minska hushållsarbetet?

För många av oss kan det vara ganska frustrerande om saker står i vägen hela tiden eller om det finns fläckar överallt. För vissa av oss betyder ett städat hem sinnesfrid och tillfredsställelse.

I stället kan lösningen vara att se till att städningen och städningen görs tillsammans som en familj.

• Gör rensning och organisering till ett spel eller en aktivitet för hela familjen och gör det till en del av kvalitetstiden.

Det är viktigt att barn lär sig att städa från tidig ålder. Det är en viktig lärdom som alla bidrar med. Det finns flera lekar och utmaningar du kan göra med barn i olika åldrar för att göra städning roligt och en tid då du kan vara tillsammans.

Barnen kan delta i städning, tvätt och rengöring av golv och ytor. Även de allra minsta kan delta i en sele, babysitter eller på en närliggande filt.

• Familjetid i köket: Laga mat och diska tillsammans. Få barnen att bidra till middagen och gör det till en trevlig tid att vara tillsammans.

Från en mycket ung ålder kan barn sitta i barnstolen medan du lagar mat. När de växer upp kan de delta genom att smaka på maten och ge förslag på vad de vill äta och göra.

När de är tillräckligt gamla kan de ha en pall att stå på, röra och utföra uppgifter som är lämpliga för deras ålder, till exempel att kasta saker i papperskorgen. Äldre barn kan delta fullt ut i matlagning, dukning eller diskning med en annan vuxen eller syskon.

Det kan inte alltid vara väldigt roligt och bra kvalitetstid, men förhoppningsvis lämnar det också positiva upplevelser kring rensning och organisering, eftersom det har förvandlats till något trevligt, snarare än en plikt.

Som Mary Poppins sa: ”En sked socker hjälper till att få ner medicinen”, och familjetid kan vara sockret som gör att hushållsarbetet försvinner snabbt.

Sätt vad ett ”hem” betyder i ett större perspektiv

Det kan vara bra att ändra ditt tankesätt om att ditt hem ska vara snyggt och rent, för att istället se det som en plats att bo i. Det kanske inte alltid är städat, men det skapar tid för många fler goda stunder

• Påminn dig själv om att ett bra liv är ett väl levt liv. När du blir äldre kommer du förmodligen inte ihåg alla de gånger då du hade ett trångt hem, utan snarare alla minnen du skapade med dina nära och kära.
• Om du behöver en påminnelse kan du hänga upp ett citat eller affisch som påminner dig om vad som verkligen betyder något i livet. Exempel på citat kan vara ”ett hem är där hjärtat är”, ”ett hem är där människorna du älskar är” eller ”ett hem är där det finns aktiviteter, skratt och goda minnen”.

Minska tidsslöseriet med lösningar som skapar mer tid

Några föräldrar som skrev till Women’s Guide, har funnit det fördelaktigt att granska vad de spenderar sin tid på under en vecka och en månad.

Många upptäckte att de spenderade mycket tid på små ärenden och depåstopp som tillsammans utgjorde en betydande del av deras tid. Flera insåg att deras ”dåligt planerade ärenden” bestod av att gå till olika butiker på vägen hem, gå runt meningslöst i butiken utan en plan och undra vilket märke de skulle välja för vanliga inköpsvaror som tandkräm och schampo.

• Skär ner på onödiga ärenden och produkter. Dessutom är det enklast att alltid handla samma märken på sina favoritprodukter.

På så sätt kan du spara mycket tid i vardagen. Flera föräldrar rapporterade också att dessa åtgärder hade minskat vardagens stress något och gjort det lättare att hitta tid för familjelivet.

Andra tips för att skära ut tidstjuvar:

Att använda mobiltelefonen meningslöst och mycket beskrevs som en stor tidstjuv som var viktig att skära ner på eller hoppa över, särskilt när de var med barnen eller medan de var vakna.

Att investera i en robotdammsugare kan vara till stor hjälp. En robotdammsugare kan ta bort det värsta dammet, stenarna, sanden och liknande. Detta är något som många barnfamiljer svär vid, och det har hjälpt föräldrar att få mer tid för sina barn.

• Städhjälp var en viktig rekommendation bland dem som inte svor vid robotdammsugaren. Flera föräldrar har skrivit i forum att det var bra för både familjelivet och relationen.
• Håll dig till enkla middagar!
• Använd en dag i veckan för att planera allt du behöver för den kommande veckan. Det kan till exempel vara varje söndagskväll efter att barnen har gått och lagt sig, och sedan köper du allt på måndagen. Du kanske också vill göra stora portioner så att du inte behöver laga mat varje dag. På så sätt sparar du tid på shoppingdagar och matlagning.

För dig som vill göra matinköp till en trevlig aktivitet kan du planera och handla veckans måltider tillsammans. Till exempel kan du handla tillsammans varje lördag, eftersom alla är mer benägna att vara utvilade och ha gott om tid, vilket garanterar en högre framgångsgrad.

Om bara ett av dina barn gillar att laga mat kan du passa på att tillbringa kvalitetstid med det barnet, kanske med ett besök till fiket efteråt.

• Överväg att få matlådor levererade, eller beställ alla matvaror och allt du behöver online med hemleverans, direkt till din dörr. I vilket fall som helst sparar du tid på inköp.
• Gör middagar till en viktig familjesammankomst. Detta gör att du kan ha kvalitetstid under en vanlig och för många, nödvändiga uppgifter.
• Att träna tillsammans som familj kan vara en bra idé. Träning tar mycket tid, så det kan vara värt att göra en eller flera sessioner tillsammans. Det är viktigt för barn att spendera tid med andra i sin egen ålder, men inte all träning behöver vara med andra barn. Du kan prova på en familjesport eller prova olika former av motion och hobbyer tillsammans för att se vad som fungerar bäst. Om du tränar hemma kan du involvera dina barn i träningen på ett roligt och säkert sätt.
• För dem som är mer än en förälder rekommenderas att fatta beslut tillsammans, vara realistisk och medveten om de roller och ansvarsområden ni vill ha.

Få dina barn involverade i vardagen

För att ha mer tid för gos snarare än diskussioner, involvera dina barn i dagliga sysslor och scheman.

Det är viktigt att vara medveten om att det kan vara utmanande att få barn involverade i uppgifter som behöver göras för att få vardagen att gå ihop.

Som foreldrehverdag.no beskriver barns hjärnor likt en avskalad väg. Tidsperspektiv är inte något vi föds med, utan något vi lär oss genom övning.

Vi vuxna har redan gått leden miljontals gånger, för oss har våra rutiner blivit en motorväg. Vi måste därför ta hänsyn till barnens takt och inlärningsprocess när vi gör vardagliga uppgifter och scheman, så att vi får en trevligare vardag tillsammans.

Du kan lära dina barn om tidsperspektiv på många sätt. Ett sätt är att låta dem veta när saker behöver göras innan de ska göras.

Du kan till exempel investera i en digital klocka med en nedräkningstimer eller flera timglas med olika tider. Du kan till exempel ha timglas som varar i 2, 5, 15, 30 och 45 minuter, förutom 1, 1,5 och 2 timmar. Det kan fortfarande vara en bra idé att låta dem veta längs vägen för att ge en indikation på hur lång tid barnen har kvar innan de måste sluta vad de gör.

Förutom att inkludera dina barn i din rutin kanske du vill börja med dina barns egna rutiner så tidigt som möjligt. Du kan till exempel hjälpa ditt barn att etablera sin borstningsrutin genom att borsta tandköttet och tänderna som bebis.

Detta hjälper dig och ditt barn att göra rutinen till en naturlig del av vardagen och få er att använda er tid mer effektivt och lämna mer tid för andra saker.

Mer utrymme för reflektion

Experter, undersökningar och statistik visar att vi i allmänhet spenderar mer tid på vårt familjeliv än tidigare generationer. Diskussionen om hur mycket tid vi ska spendera och hur nära vi ska vara våra barn kommer förmodligen att fortsätta.

Experter betonar dock att det är viktigt att även ge barn friheten att lära sig och klara sig på egen hand. Kvalitetstid är därför viktigare än kvantitet i stora mängder. På detta sätt, när dina barn behöver fritid, kan du också ge dig själv lite ledigt.

Kom ihåg att det är okej att inte vara en perfekt förälder. Psykologer har observerat att föräldrar ofta är osäkra och rädda för att göra misstag, men barnet kan hantera föräldrar som gör misstag så länge det finns dialog och ärlighet om detta. Det viktiga är att prata om konflikter och att föräldrar inte förblir frånvarande.

Identifiera saker som ökar dina stress- och frustrationsnivåer och skriv ner både mindre och större irritationer. Försök hitta enkla lösningar för att eliminera dem och släpp de som inte kan ändras. Detta kommer att få dig att känna dig mindre överväldigad, och det kommer att ge dig mer utrymme för det som verkligen betyder något, som din familj.

Andra inlägg med källor, inspiration eller lästips relevanta för ämnet, på norska: Kraven på ”bra föräldrar” stramar tidspressen, 5 tips för aktiviteter med dina barn i en hektisk vardag och det viktigaste du kan göra för att öka ditt barns självkänsla.